调高度

上车后，要根据自己的身高来调整坐姿的高低。一般来说座椅设计不会太高，可以满足一般人群的需求，如果是身高稍微矮一点的学员可以放一个座垫。

以视线不会被方向盘挡住，又可以清楚的看到仪表盘和前方路况为佳。调整的时候还要保证头部和车顶至少留一拳左右的距离，避免车辆发生颠簸时撞击头顶。

调前后

首先应将臂部尽量向后靠，以顶到坐垫及椅背之间最好，这样可使自己做得更稳，不会晃动。如果坐的太靠前，不仅重心不稳没有支撑点，而且操作时身体容易前后晃动，导致看点有偏差。、

调整原则以手握方向盘九点位置为准，手臂微微弯曲，配合方向盘可以看到车内所有的视野。当脚向下自然踩踩油门，刹车离合，能够轻松地踩到底，轻松地放完为标准。

调头枕

头枕，是很容易被学员忽略的细节部分。头枕是保护颈部，支撑头部的主要工具，发生撞击时，人会因为惯性而撞击头枕，过高过低都会造成不同程度的伤害，因此，调整好它的重要性不言而喻。

在调整头枕时，应该让头枕的水平中心线与眼睛齐平。

调靠背

座椅和靠背的角度调节应该掌握在100°-110°。若是将座椅靠背调整至更大的角度，学员的腰椎在这样长时间的乘坐下会很容易出现问题，影响驾驶员的健康。

（两个手的距离是110度，大概就是两个拳头的距离。）